Начало зимы – это сырость, слякоть, капризы погоды и, конечно, простудные заболевания и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Пожалуй, каждый задаётся вопросом: как не заболеть, защитить себя в сезон простуд и избежать неприятных последствий?
Медицинские специалисты считают, что снизить риск болезни помогут профилактические меры. На первом месте - личная гигиена. Иначе говоря, причиной множества заболеваний являются немытые руки. Поэтому регулярно и тщательно их мойте. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.
Сейчас многие доктора советуют увлажнять или промывать нос в период сезонных заболеваний. Это можно сделать при помощи солевого раствора (на литр воды одна чайная ложка соли) или специальными соляными спреями, которых в аптеках множество.
Прикрывать нос и рот бумажной салфеткой во время кашля или чихания. Используемую салфетку выбрасывать в мусор. Старайтесь избегать близкого контакта с заболевшими людьми.
Регулярно проводите тщательную уборку помещений. Вирусы любят теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.
К другим методам можно отнести сбалансированное питание и здоровый образ жизни, занятие спортом, прогулки и многое другое. Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми витамином С. Его можно найти в киви, имбире, цитрусовых, а также в обычной квашеной капусте. Чтобы получить двойную пользу, следует добавлять в чайные напитки лимон, лайм, грейпфрут, а также делать настои с шиповником. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. А вот обилие зелени в рационе, кроме нужных витаминов, поспособствует очищению желудочно-кишечного тракта.
Очень полезна и национальная лапша на курином бульоне, особенно при появлении признаков заболевания.
Доктора призывают обеспечить организм достаточным объемом жидкости. Вирусы активно разрушаются, если мы пьем много жидкости - они просто не выдерживают гидравлического удара. Выбирайте любые чаи, которые вам нравятся, например, чай с лекарственными травами.
Одеваться всегда следует по погоде, нельзя пренебрегать головными уборами и шарфами, а также допускать переохлаждения или промокания ног.
При первых симптомах болезни вызовите семейного врача и оставайтесь дома. Помните: не стоит заниматься самолечением. Необходимо обращаться к специалистам, лекарственные препараты применять только по назначению врача, и ни в коем случае, не «переносить инфекцию на ногах»! Это опасно не только для заболевшего, но и является мощным источником распространения ОРВИ среди населения.
