Эксперт в области питания Александра Разаренова поделилась списком продуктов, которые помогут улучшить зрение.
К ним относятся:
Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи. В составе этих овощей содержат вещества лутеин и зеаксантин, которые способствуют защите сетчатки глаз.
Рыба, такая как лосось, сардины и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые тоже помогают улучшить зрение и предотвратить старение глаз.
Яйца также входят в список полезных продуктов — они содержат лютеин, зеаксантин и витамин Е, которые поддерживают здоровье глаз и защищают их от вредных воздействий.
Продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, клюква, манго и ежевика. Этот витамин помогает предотвратить повреждения глаз.
Ещё одним важным элементом является цинк, который содержится в миндале, кедровых орехах и семенах подсолнечника. Он способствует защите зрения от возрастных изменений.
