Международная группа ученых оценила, как активность в течение дня влияет на здоровье сердца. Они проанализировали данные шести отдельных исследований.
Авторы новой научной работы изучили данные 15 246 человек из пяти стран. Каждый участник в течение 24 часов носил датчик, отслеживающий уровень активности и состояние сердца.
Результаты показали, что самой полезной является умеренно-активная деятельность. Меньший эффект оказывают легкая активность, стояние и сон. Сидячий малоподвижный образ жизни оказал неблагоприятное воздействие.
Однако замена сидячего образа жизни на всего пять минут умеренно активной деятельности заметно улучшила здоровье сердца. Так, для 54-летней женщины с ИМТ (индекс массы тела) 26,5 получасовая активность помогла снизить ИМТ на 2,4%. Умеренные или энергичные физические упражнения на протяжении 30 минут в день также уменьшили окружность талии на 2,5 см (2,7%) и снизили гликированный гемоглобин на 1,33 ммоль/моль (3,6%), сообщает European Heart Journal.
«Самым полезным изменением, которое мы наблюдали, была замена сидячего образа жизни умеренной или энергичной активностью. Это может быть бег, быстрая ходьба или подъем по лестнице – в общем, любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать быстрее, даже на минуту или две», — заявили авторы.
