Влияние синего света на наши глаза

SalamNews

Сегодня мы уже не можем представить свой день без мобильных телефонов и других гаджетов. По общему признанию, цифровые устройства конечно же облегчают нашу жизнь, но иногда мы настолько подвержены влиянию технологий, что неосознанно наносим большой вред своему здоровью.

Наш день начинается и заканчивается с гаджетами. Днём из-за необходимости работы или учёбы, мы вынуждены подолгу сидеть за компьютером. А вечером после работы многие из нас любят отдыхать перед экранами телевизоров. Однако задумывались ли вы когда-нибудь, что экраны этих технологий излучают вредный для здоровья синий свет.

Синий свет - это компонент видимого света с самой короткой длиной волны. Он влияет на наш циркадный ритм, и чрезмерное воздействие синего света вредно для наших глаз.

На самом деле синий свет повсюду, поскольку он испускается как искусственными источниками света, так и нашим самым большим источником света из всех - Солнцем! Всё, что мы видим, является результатом того, что световые лучи отражаются от поверхностей предметов и обрабатываются нашими глазами. Человеческие глаза способны обрабатывать ("видеть") только те лучи света, которые попадают в видимый спектр - световые лучи с длиной волны от 380 до 720 нанометров. Чем меньше нанометров, тем короче длина волны.

Однако синий свет, излучаемый экраном смартфона или монитором компьютера, вреден для глаз, так как он является частью спектра солнечного света, в диапазон которого входят волны света от фиолетового диапазона до голубого.  Вредный синий свет излучают не только экраны компьютера и смартфона. Также некоторые типы ламп, 3Д очки и шлемы, камеры и фотоаппараты, электронные книги с подсветкой.

Беспрерывное взаимодействие наших глаз с синим светом приводит к раздражению, сухости, усталости и воспалению глаз. Особенно вредным считается увлечение гаджетами перед сном, так как синий свет нарушает здоровый сон человека. Каким образом? - подумаете вы.

За режим сна отвечает гормон мелатонин. Его выработка нарушается, когда мы сидим, уткнувшись в экран после наступления темноты. Организм реагирует на освещение естественным в природе образом: как только темнеет, он начинает настраиваться на сон. Синий свет от экрана мешает выработке мелатонина, и в итоге мы не можем уснуть.

Это не значит, что нужно отказаться ото всей цифровой техники. Главное – использовать её разумно и не забывать о защитных мерах. Для того чтобы снизить влияние синего на глаза, необходимо:

  • избегать использование электронных устройств в вечернее время и перед сном. Использование телефона, просмотр телевизора в непосредственной близости и чтение на планшете перед сном может нарушить работу внутренних часов, что может привести к бессонным ночам и усталости днем. Специалисты рекомендуют избегать использования электроники за 2-3 часа до сна. Рекомендуется ограничить близость к экранам в течение дня и продолжительность просмотра;

  • использовать фильтры синего света если хотите продолжать использовать электронику ночью. Лучшим вариантом является использование специальной блокировки синего света. Как правило, в современных смартфонах и планшетах есть функция наложения фильтра синего света. При её включении экран становится немного желтоватым;

  • пользоваться специальными очками блю-блокерами, которые будут блокировать воздействие синего света на сетчатку глаза. Такие очки смогут улучшить комфорт и уменьшить напряжение глаз;

  • находиться под солнечными лучами в течение дня, так как дневное воздействие солнечных лучей играет важную роль в регулировании циркадного ритма, так как оно, по сути, посылает сигнал организму, который помогает мозгу различать дневное и ночное время суток. Старайтесь каждый день проводить на улице по 30 минут и более, чтобы ваши глаза получали достаточно света, или же обязательно сядьте рядом с окном, чтобы хотя бы увидеть, как свет проникает сквозь него.

Учтите что, дети больше всех уязвимы к синему свету. Чем старше человек, тем более мутным становится хрусталик его глаза, тем меньше света он пропускает. А вот у детей эта проницаемость очень высокая. То есть, можно сказать, глаза ребенка не защищены природными фильтрами. Это может привести к ухудшению мышления и памяти у детей. Поэтому контролируйте сколько времени ваш ребенок проводит перед синими экранами гаджетов и соблюдайте вышеуказанные меры для защиты ваших прекрасных очей.

Приложение
Начните свой день с Салам!
SalamNews