В регионах Туркменистана ожидается жаркая погода

SalamNews

На этой неделе, с 27 июня по 3 июля, в регионах Туркменистана ожидается жаркая погода. Столбик термометра поднимется выше 40 градусов. В связи с этим Министерство здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана дало рекомендации о том, как вести себя в эти жаркие дни.

В жаркие дни необходимо:

  • носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы;

  • носить с собой бутылочку с водой (пить – не менее 2,5 – 3 литров в день);

  • брать с собой фруктовые и ягодные освежающие напитки (любое питье должно быть комнатной температуры);

  • по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день;

  • использовать солнцезащитную косметику;

  • соблюдать правила личной гигиены и санитарных норм;

Не рекомендуется:

  • выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 09.00 до 18.00);

  • заниматься активным спортом при температуре выше 25˚ С;

  • пользоваться при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами (они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже);

  • употреблять алкоголь (в том числе и пиво);

  • употреблять газированные напитки;

В жаркую погоду в меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо и рыбу обязательно проваривайте.

А также важно! Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

Обязательно особое внимание в жару следует уделить детям. Грудным детям нельзя находиться на солнце. При первых проявлениях симптомов перегрева ребенка (покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок) с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Приложение
Начните свой день с Салам!
SalamNews